20대 정수리 탈모 회복 리얼 후기 (내가 직접 해본 진짜 방법들!)

“아니, 정수리 왜 이래?”
평소처럼 사진을 찍었는데 정수리 가마가 휑한 걸 보고 충격을 받았습니다. 아직 머리숱 고민할 나이 아니라고 생각했는데 정수리 탈모는 그런 거 안 봐주더군요.

본격적인 탈모 관리에 들어간 지 딱 6개월. 지금은 머리숱이 다시 살아났고, 자존감도 함께 회복됐습니다. 이 글에선 실제로 겪은 탈모 초기 증상부터, 어떤 방법으로 회복했는지 디테일하게 정리해드릴게요.

🔍 탈모 초기 증상, 이렇게 시작됐다

• 정수리 가마 부위가 넓어짐
• 샴푸 후 배수구에 머리카락 뭉치 발견
• 모발이 점점 가늘어지고 힘없이 축 처짐
• 미세하게 두피가 비쳐 보이는 느낌

이런 증상들은 모두 초기 탈모 신호였습니다. 병원에서도 ‘안드로겐성 탈모 초기 단계’라는 진단을 받았어요. 유전 + 스트레스 + 식습관이 복합적으로 작용한 결과였습니다.

📅 6개월간의 정수리 탈모 회복 여정

1. 병원 진단 + 두타스테리드 복용 시작 (전문의 처방)

탈모 전문 피부과에서 정밀 진단을 받았습니다.

• 모발 밀도 검사, 두피 피지량 분석
• 결과: M자 탈모는 없고, 정수리 탈모 진행형
  
  

✔ 두타스테리드(듀타스) 0.5mg 복용 시작 (피나보다 효과 빠르지만 부작용 가능성 주의)
✔ 한 달 후, 머리 빠짐 현저히 줄어듦
✔ 3개월 후, 잔털이 올라오기 시작

💡 팁: 처방약은 의사 상담 없이 무작정 복용하지 마세요. 호르몬에 영향을 주는 약이므로 신중하게 접근해야 합니다.

2. 샴푸 루틴 & 탈모 샴푸 2종 사용

아침 저녁 두 번 샴푸하던 습관을 저녁 1회로 변경했습니다.

🔹 닥터포헤어 폴리젠 샴푸

• 두피 열 식혀주고 피지 케어에 효과
• 사용 후 머리 감는 느낌이 ‘시원’해서 스트레스 완화에도 도움

🔹 TS샴푸 (2025년 리뉴얼 버전)

• 모발 강화에 초점, 가늘던 머리카락이 두꺼워졌다는 느낌
• 약산성이라 민감 두피에도 사용 가능

💡 두피는 세게 문지르지 말고 손바닥으로 마사지하듯 감는 게 핵심입니다.

3. 비오틴 + 복합 탈모 영양제 복용

• 비오틴 10,000mcg: 해외 직구보다 국내 제품이 흡수율이 좋았습니다.
• 탈모 전용 멀티비타민 (씨○헤어 플러스): 아연, 셀레늄, 비타민 B군 복합제 포함

✔ 꾸준히 복용하니 손톱 갈라짐, 피부 트러블도 함께 개선됨

4. LLLT 레이저 캡 – 셀프 두피 치료

2025년 기준 가장 핫한 홈케어 기기 중 하나인 ‘헤어빔 프로 2’를 구매했습니다.

• 주 3회, 20분 착용
• 사용 2개월차부터 정수리 솜털 육안으로 확인 가능
• 병원에서 하는 LLLT와 동일한 파장 사용

🚨 가격은 100만 원대지만, 병원 LLLT 장기 시술 비용 대비하면 가성비 훌륭

5. 생활습관 & 식단 개선

• 수면 7시간 이상 확보 (매일 밤 11시 취침 루틴)
• 카페인 줄이고 물 2L 이상 섭취
• 탈모에 좋은 음식 집중 섭취
  • 검은콩두유, 두부, 달걀, 브로콜리, 연어
  • 인스턴트, 설탕 과다 섭취 줄이기

회복 결과 (6개월 후)

• 정수리 부위에 촉촉한 솜털 → 진한 모발로 변화
• 머리숱 많다는 말 다시 듣기 시작
• 자신감 회복, 머리 스타일 다양하게 시도 가능

탈모 개선에 효과를 보았던 제품이 궁금하시면 아래 정리한 글을 참고해 주세요!

📌 요약 : 정수리 탈모 회복 가이드

정수리 탈모는 충분히 되돌릴 수 있습니다.
저도 처음엔 부끄러워서 말도 못 했지만, 이제는 사람들에게 방법을 공유할 정도로 자신감이 생겼어요.
핵심은 조기 대응 + 꾸준한 관리 + 정확한 방법 선택입니다.

<도움이 되는 글>

• 탈모약 복용 후 실제 변화, 3개월간의 솔직한 후기 공개!
• M자 탈모, 초기 징후 3가지 체크리스트
• 머리 감을 때 이렇게 하면 탈모 위험 ↑ – 잘못된 습관 TOP 5
• 가정용 제모기 제품 TOP5 – 인기 순위 & 가격 비교
• 레이저 제모, 진짜 효과 있을까? 부작용까지 전부 공개